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想減肥,我們必須先知道高碳水、高糖分的食物有哪些?

作者:健康動力 時間:2019-07-09

  可是想減肥,必須要減少高糖分少和高碳水的食物,這讓許多妹子覺得郁悶了,為什么日常中食物那么多,自己就偏好這些減肥殺手的食物呢?
  
  什么說大腦特別喜歡油炸和甜的食物
  
  原因一:我們在吃甜食的時候,大腦中會釋放出更多的多巴胺,這種物質和瑪卡很類似,簡單來說,吃完甜食之后,我們會覺得滿足,但是吃完之后還會繼續想吃,這對減肥來說,是多么可怕。
  
  原因二:當我們還是嬰兒的時候,吃到的母乳其實就是帶有甜味的,對于甜食的喜愛,就是一種本能,會 越吃越愛吃,加上現在很多商家生產的甜品幾乎都是色香味俱全,對于減肥的妹子來說,真的是誘惑滿滿。
  
  原因三:不管是吃甜食還是高碳水的食物,這些都可以補充能量,特別是運動完之后,會更餓,對于甜食和油炸食物以及高碳水的食物,我們會有更強烈的欲望。要減肥的妹子可要特別注意了,運動完之后千萬不要馬上吃這些食物。
  
  喜歡吃油炸食物和甜食,也和個人的飲食習慣有很大關系,但是既然打算減肥,我們就要拿出星動力和意志力,控制好自己的食欲,選擇合適的食物,這樣才能有效減肥。
  
  如何控制食欲并且選擇合適的食物來減肥
  
  首先,我們要知道具體什么食物是高碳水、高糖分的食物,比如高淀粉類的食物幾乎都是有很高的碳水化合物,比如饅頭、包子、米飯,這些主食減肥的人就可以用高纖維的食物來代替,比如土豆泥、玉米、燕麥粥等。
  
  而高糖分的食物,許多甜食都是,比如奶茶、可樂、蛋糕、面包這些都是高糖分的食物。
  
  其次,知道什么食物是高碳水、高糖分的,我們如果拿不出“洪荒之力”去抵抗它們怎么辦?那就適當的減少,平時如果天天吃,那么就減少到一周吃一次,并且是白天吃,當天提高運動量,用運動來消耗這些熱量,同時注意當天不要一次性吃太多。
  
  另外,對于減肥,我們必須拿出意志力才行,如果真的很喜歡吃高碳水、高糖分的食物,又很容易餓,那就少吃多餐,讓水果和蔬菜代替大量的高碳水、高糖分的食物。
  
  有時候我們對高碳分和甜食的欲望,可能是心理上的,比如長期缺乏自信的人,或者經常情緒不穩定,他們就會通過吃這些食物來減少負面的情緒,但是這樣只會讓自己的身體積累過多的脂肪,到時候減肥的難度更大,我們如果出現某些飲食偏好,在思考健康的同時也要關注到自己的心理情況。

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