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骨質增生要怎么預防?

作者:健康動力 時間:2019-08-19

  現在不少朋友都在被骨質增生這樣的疾病困擾著,身體以及心理上都遭受了很大的傷害,大多數的患者都后悔自己在患病之前沒有好好的注意預防,對于目前沒有患骨質增生的朋友來說,了解它的預防方法是非常有必要的,下面來詳細了解一下。
  
  避免長期劇烈運動,長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一,尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
  
  遠離肥胖保持勻稱身材,肥胖超重的人容易比正常人有更高的骨質增生發病率,因為這是因為體重過重后,容易導致下肢骨骼關節壓迫增大,從而加速關節軟骨磨損和軟骨面壓力不均,從而誘發骨質增生,所以想要預防骨質增生,首先就要保持勻稱的身材。
  
  注意飲食,養成規律的飲食,多吃能夠補充蛋白質、鈣和維生素的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣,經常吃也有利于鈣的補充。注意營養結構,少吃不吃能夠引起刺激性的食物,盡量戒掉煙酒。
  
  及時治療關節的損傷,關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
  
  要預防骨質增生,就需要做好上面介紹的這幾個方面,在平時的生活當中養成良好的習慣,注意保護自己的骨骼,減少骨關節疾病的發病率。

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