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腰肌勞損可以跑步嗎?

作者:健康動力 時間:2019-08-20

  腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。大多數人認為患了腰肌勞損應該注意休息,其實腰肌勞損患者也是可以適當跑步的,但是運動過程不宜太激烈和運動不可過量,一般以慢跑、散步為主,還可以進行打太極、瑜伽等鍛煉身體。適當的鍛煉腰背部肌肉能幫助緩解病癥。
  
  但值得提醒的是:患有腰椎間盤突出或膨出的患者是不適宜跑步的,腰肌勞損的人最好是做個體檢,也就是進行CT檢查或核磁共振檢查看看自己是否適合跑步,最好是在醫生的指導下正確跑步,并注意長期堅持鍛煉。確診是退行性腰椎病患者,一旦發生腰痛癥狀應立刻停止跑步。
  
  對于腰肌勞損疾病,目前無特效的治療措施,治愈比較困難,且易復發。腰肌勞損患者跑步鍛煉期間,要注意腰部的保暖工作,過濕過冷都會引起慢性腰肌勞損而加重病情。在適當鍛煉的同時可再配合針灸、按摩、TDP神燈理療治療腰肌勞損。平時注意適當休息,不要保持一個姿勢太長時間,以免造成腰部負重,并校正不良坐姿、睡姿等問題。患者也可看看中醫,吃些活血化瘀、補腎壯骨的中藥,例如可吃些舒筋活血片、腰痛寧膠囊或壯腰健身丸等。通過綜合治療一般是可慢慢緩解癥狀的。

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