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腰肌勞損危害甚大 積極配合檢查

作者:健康動力 時間:2019-08-21

  腰肌勞損是一種慢性病,影響患者的生活質量和身心健康,患者需加強運動鍛煉以提高未受損肌肉的補償調節能力,延緩疾病的進程,免受疾病的困擾。腰肌勞損主要是工作負擔加大引起的,在工作時患者肌肉細胞數量一般不會增多,久而久之肌肉的彈性就會降低,最終發生不可逆轉的衰老,導致肌肉萎縮。因此出現腰肌勞損的癥狀,要馬上接受正確的治療。在治療之前進行相應的檢查很重要。下面為您介紹腰肌勞損需要做什么檢查可以確診?
  
  確診腰肌勞損要做以下檢查:
  
  1、X線檢查:多無異常,少數和可有骨質增生或脊柱畸形。
  
  2、年老或骨質疏松患者檢查,可選擇ECT檢查、骨密度檢查。
  
  怎么運動才能有效預防腰肌勞損
  
  1、轉胯運腰運動
  
  準備姿勢:兩腿開立,稍寬于肩,全身肌肉放松,雙手叉腰,調勻呼吸。
  
  活動時,胯先向左、再向前、向右、向后,圍繞腰的中軸,做水平轉圈動作。轉胯一周為一次,可酌情做15~30次,再反方向做同樣動作,其轉圈的幅度,可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不能過分的前仰后合。
  
  2、轉腰捶背運動
  
  準備姿勢:兩腿開立,與肩同寬,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。
  
  活動時,先向左轉腰,再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次,可根據病情及自身情況,連做30~50次。
  
  3、雙手攀足運動
  
  準備姿勢:全身直立放松,兩腿可微微分開。
  
  活動時,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡可能達到后仰的最大程度,稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,手盡可能觸及雙腳,稍停,恢復直立體位。如此為一次,可連續做10~15次。身體前屈時,兩腿不要彎曲,彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人,彎腰時動作要緩慢些。

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