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彎不下腰 警惕腰肌勞損來襲

作者:健康動力 時間:2019-08-21

  現實生活中有些人在搬重物時會突然覺得腰部劇烈疼痛,這時一定要注意可能是腰肌勞損的癥狀,需要及時去有關的醫院進行檢查和治療,千萬不能自己盲目用藥。 腰肌勞損患者除了進行正規的治療外,還應進行自我保健,以達到疾病盡早痊愈的目的,如熱敷或理療、腰背部叩擊按摩、俯臥保健法等。
  
  腰肌勞損的癥狀有下面幾點:
  
  1、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。這就是腰肌勞損的癥狀。
  
  2、腰肌勞損的癥狀還有腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
  
  3、勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。這些腰肌勞損的癥狀較為明顯。
  
  腰肌勞損患者自我保健方法
  
  1、熱敷或理療:患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
  
  2、腰背部叩擊按摩:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法,以自己感到按摩區有灼熱感為宜。
  
  3、俯臥保健法:患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。
  
  4、腰肌鍛煉保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

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