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骨質增生的易患人群有哪些?骨質增生吃什么好?

作者:健康動力 時間:2019-08-23

  據媒體報道,骨質增生的人群在不斷的上漲,尤其是老年人的發病率最高。骨質增生在發病的時候會疼痛難忍,因此時刻預防該疾病尤為重要。那么,骨質增生的易患人群有哪些?怎么預防?吃什么好呢?
  
  骨質增生的易患人群有哪些?
  
  1、女性
  
  膝關節骨質增生現象男女性均可發生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更為多見,說明該病可能與體內激素變化有關。
  
  2、中老年人
  
  隨年齡增長,人們在中老年階段開始發生關節軟骨退行性改變。究其原因,一是關節多年積累性勞損,使關節軟骨磨損變薄,甚至脫落。二是中老年人軟骨基質中的粘多糖含量減少、基質喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低,因而容易遭受損傷而產生退行性改變。這是易患膝關節骨質增生的人群之一。
  
  3、有家族史的人
  
  家族中有膝關節骨質增生的人群為易患膝關節骨質增生的人群之一。
  
  4、常居潮濕、寒冷環境的人
  
  血運障礙,可使骨內血液循環不暢,骨內壓及關節內壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀,久之,則引起骨質增生。
  
  骨質增生的預防方法
  
  1、關節受到損傷要及時治療
  
  關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
  
  2、保持適當的體重
  
  體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
  
  3、避免長期劇烈運動
  
  長期過度劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基原因之一。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均,從而導致骨質增生。
  
  4、適當進行體育鍛煉
  
  適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
  
  骨質增生吃什么好?
  
  1、宜食含鈣食物
  
  骨質增生患者在日常飲食上應該多吃些富含鈣、維生素D的食物,這些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶制品,甘藍、白菜等綠葉蔬菜,鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜、海帶等海產品,以及粟子、燕麥、芝麻等,需要做好這些飲食之間的合理搭配工作。骨質增生多進食高鈣食品確保骨質代謝的正常需要,鈣攝取量每日成分鈣不少于1200毫克,因此應該多吃富含鈣質的食物,必要時要補充鈣劑,鈣劑的選擇應該在醫生的指導下進行。
  
  2、宜食抗氧化物食物
  
  骨質增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物,這些食物就是新鮮蔬菜水果等,具體應該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果,以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物,這些食物促進人體對鈣的吸收。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的,比如勿吃橘子、橙子等柳橙類水果,辛辣刺激性的食物也是不能吃的,禁煙酒、咖啡,除此之外還需要注意的就是蛋白質的攝入要有限度。

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