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經常運動可減輕骨質增生 如何預防骨質增生?

作者:健康動力 時間:2019-08-23

  隨著年齡的增長,骨骼漸漸的退化,骨頭的承受能力越來越弱,最后我們會產生骨質增生這種疾病。一般治療骨質增生的方法有很多,其中運動也是治療骨質增生的一種方法。下面就讓我們看看運動對骨質增生的好處。
  
  運動對骨質增生的好處:
  
  一、經常運動,可以改善血液循環功能,能使機體各部獲得充足的營養。
  
  二、經常運動可使各關節保持較大的活動范圍,關節軟骨受力均勻,不至于軟化。
  
  三、運動使肌肉、韌帶強而有力,可以固定關節,加強骨的堅固性。
  
  四、經常運動,可以使關節內不斷分泌滑液,滑液對關節有營養作用,可以推遲其老化。
  
  預防骨質增生
  
  1、及時治療關節的損傷
  
  關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。
  
  對于關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
  
  2、避免長期劇烈運動
  
  長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。
  
  長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
  
  3、食用高鈣食物
  
  骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養結構。
  
  4、適當進行體育鍛煉
  
  避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。
  
  因為關節軟骨的營養來自于關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,
  
  有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

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