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痛經很難受 送你這幾個小妙招輕松止痛!

作者:健康動力 時間:2019-08-26

  很多女性朋友都會有痛經的經歷,痛經雖然是一種常見的生理性疾病,但是帶來的痛苦也是非常難受的,會影響日常生活和工作。其實只要掌握一些小方法,是能有效緩解痛經的。
  
  痛經很難受,送你這幾個小妙招輕松止痛!
  
  1、熱敷
  
  熱敷對于很多身體疼痛現象都有一定的緩解作用。當我們痛經時,可以用熱水袋敷在小腹上。我們的小腹得到了保暖效果,會更好的緩解疼痛。即使是在夏天這樣一個炎熱的季節,來月經時痛經也可以用熱水袋熱敷。
  
  2、散步
  
  來月經時總是劇烈運動,會引起身體的不適,還會讓月經失調,但是在來月經時,做一些輕量的有氧運動還有利于抑制身體疼痛。在痛經時我們不妨可以多走幾步,這樣能減少痙攣的嚴重程度。還能夠提高身體內的內啡肽水平,是一種不錯的緩解痛經的好方法。
  
  3、睡覺時注意保暖
  
  不少的人來月經時痛經會直接的影響睡眠,在晚上都輾轉反側難以入眠。其實在睡覺時注意保暖,會給我們的小腹帶來溫暖的作用,也能緩解痛經。當我們腹部開始疼痛時,施加一定的熱量,能夠減少肌肉痙攣,讓痛感不那么強烈。如果夏天來了月經,也一定要注意晚上保暖,適當的往小腹上蓋一些被子,這樣能更有效的緩解痛經。
  
  4、睡眠
  
  睡眠能夠緩解疼痛,放松自己的身體。如果痛經非常嚴重,不妨可以躺下來嘗試入睡。一定的休息也能讓疼痛得到緩解,能讓全身肌肉得到放松,對于來月經痛經的女生來說,也是一種良好的方式。
  
  5、指壓
  
  在我們的足部有一些指壓點,它們和我們骨盆的位置是氣路相連的。在我們痛經時,可以找到腳踝雙邊的凹陷處輕輕的按壓,一直沿著小腿往上按壓,直到小腿肌。在痛經時,用這樣的指壓方法對痛經也有一定的緩解作用,也能做到放松腿部肌肉的效果。
  
  6、止痛藥
  
  現在不少的醫院里都有止痛藥,甚至還推出了不少月經專用的止痛藥。止痛藥雖然對于急性痛經有一定的效果,但是還是要注意,千萬不能吃太多,這樣會容易讓身體對止痛藥產生依賴感。
  
  女生在平時一定要保護好自己的身體,再來月經時不妨掌握以上幾個緩解痛經的小方法,讓自己來月經那幾天也能保持好心情。

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