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女性痛經怎么辦?可以做好這5個方面的護理來改善!

作者:健康動力 時間:2019-08-26

  對于女性來說,在月經期最讓人頭痛的就是痛經吧?現在痛經基本上成為了每一位女性月經期的最大問題。所以很多女性都在尋求各種方法來緩解疼痛。
  
  那么應該怎樣緩解女性痛經呢?
  
  1、飲食調理
  
  有痛經毛病的女性,除了在月經期要格外注意飲食之外,平時也要格外注意,少吃生性寒涼刺激,辛辣的食物。少吃高脂肪的食物。油炸食物也要少吃。不要過度節食,也不要暴飲暴食,要注意營養均衡。多攝入一些含有維生素的水果和蔬菜。水果一定要注意,不要吃太多寒涼的水果,比如柚子和西瓜,可以多吃一些溫性的熱帶水果。
  
  2、運動改善
  
  在月經期不能運動這種說法是不科學的。女性可以根據自身的狀況在月經期選擇打羽毛球,快走,瑜伽等運動方式。可以有效的促進血液循環,使經血順利的排出體外,減輕疼痛的癥狀。而且適當的運動可以增強女性的免疫力,提高身體素質。痛經也與免疫力低下和身體素質差有關系。
  
  3、改善生活習慣
  
  痛經多與不規律的生活有關系。建議平時早睡早起,不要熬夜。養成的生物鐘不要隨意打破。平時的一些不健康的生活習慣也要改正,比如抽煙和酗酒。煙草中的尼古丁成分和酒精,都會刺激女性身體激素的改變,進而引起痛經。平時在工作時也要注意度,不要過度加班,引起勞累。
  
  4、調節自身情緒
  
  情緒不佳也會引起女性痛經。建議在月經期或者月經來臨前期,不要看一些太過令人悲傷的電視劇或者書籍。在月經期要保持情緒穩定,不要大悲大喜,使情緒大起大落。平時要保持平和的心態,不要輕易與人動怒,保持寬容的心境。
  
  5、注意衛生狀況
  
  衛生狀況不佳也是引起痛經的一大原因。貼身的內褲如果不定時清洗,就會滋生大量細菌,通過陰道進入盆腔進入子宮,導致感染。所以平時的內衣內褲一定要定時的清洗,貼身衣物不要過于緊繃身體,避免對陰道產生壓迫,而且不要用沒有保證的清潔產品清潔陰道,避免引起陰道炎癥。平時對床單位也要定期的清洗,床單位容易滋生螨蟲,螨蟲如果過多也會引起女性的皮膚問題,甚至引起痛經。
  
  溫馨提示:
  
  女性緩解痛經的方法有很多種,根據自身狀況或者選擇以上方法,或者通過服藥來緩解。需要注意的是,如果通過服藥來緩解,只能起到一時的壓抑疼痛作用,不是根本的調理之法。

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