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如何快速緩解痛經 日常調理只需六招

作者:健康動力 時間:2019-08-27

  月經是女性的一種正常生理反應,可是正常的生理反應也會有不正常的情況,其中痛經就是一種,它也讓好多女性特別苦惱,我們要重視緩解的方法。
  
  痛經種類
  
  1、原發性痛經:原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛,每次月經期都會發作。原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜,后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊,也能引起小肚子痛。
  
  2、繼發性痛經:繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛,多是由疾病造成。例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現,子宮內膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經。
  
  痛經緩解辦法
  
  1、取一點云南白藥和白酒一起均勻地制成粘稠的糊狀,然后將制好的這個特效藥物敷在肚臍的凹陷處,再用膠帶在上面固定住,一天換一次就可以了,連續用上4-5天就可以緩解痛經。
  
  2、外敷療法,首先準備一個保鮮袋,然后準備川烏和草烏各6g放到一起,碾成碎末,取細蔥榨汁,然后混合蜂蜜調拌均勻,一起裝到保鮮袋里面,然后敷在腹部,每天只要敷一次,每次時間以3小時為好,堅持幾天以后,就會覺得疼痛緩解。
  
  3、飲食健康也很重要,雖然飲食不能夠使得痛經消除,但是不良的飲食卻會使得痛經加重,所以應該注意合理飲食,少吃寒涼、酸澀、過咸的的食物。
  
  4、月經期間不要喝很多具有醒神作用的的涼茶或是咖啡,這些東西里面含有咖啡因,會刺激人的神經,使人產生不適,也會造成痛經。
  
  5、在月經來的前幾天里面,可以進行適量的運動,適量的運動可以讓血流順暢,不會凝滯在身體里面,導致痛經。
  
  6、在月經期間要注意保暖,同時喝一些紅糖茶,或是姜茶,可以暖身體,祛除來月經所帶來的腹痛和身體寒冷的感覺。
  
  7、在月經期間,可以適當舒緩心情,讓自己保持愉悅,可以放松神經,對于緩解因為神經緊張而造成的痛經具有很好的作用。
  
  8、在月經期間可以服用一些雌激素,這些雌激素的應用,可以讓女性對于痛感不是那么敏感,腹痛的感覺也會得到緩解。
  
  9、中藥對于治療痛經也有很好的療效,看中醫,開一些適合治療痛經的方子。現在中藥用起來也比較方便,一般醫院都會代為煎好,中藥主要是用來調理女性的內分泌問題,對氣血兩虛、體寒的女性也頗有益處。
  
  痛經調理
  
  1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
  
  2、要留意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
  
  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
  
  4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
  
  5、要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
  
  6、要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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