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要想健康養生 應牢記這4個養生原則

作者:健康動力 時間:2019-08-27

  現代社會壓力越來越大,人們越來越感到力不從心,養生在此背景之下開始被人們更加地重視。也由于養生被人們重視起來,所以各種各樣的養生產品層出不窮,有些其實并沒有養生作用,只是打著養生的噱頭罷了。平時多了解一些養生的小常識也有利于養生。
  
  要想健康養生,應牢記這4個養生原則!
  
  1、飲食原則
  
  養生分為內在養生和外在養生,內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益于身體的健康,才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點,一是平時要少吃肉,多吃富含粗纖維的粗糧,可以促進腸胃的蠕動,促進排泄。平時做飯時,最好少鹽多醋,因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝,很有可能造成水鈉潴留。現在有些商家打著養生的名頭,推行各種藥膳,雖然有一定的養生作用,但是是藥三分毒,最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料,多喝茶類可以促進刮油刮脂。
  
  2、飲水原則
  
  由于現在生活方式越來越趨向于快節奏,所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的,身體向大腦傳導缺水的信號時在補水已經有些晚了。最后每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水,促進腸胃蠕動。平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水,有利于新陳代謝。要保證每天充足的飲水量,但是不要過度飲水,睡前不要喝水,否則第2天會形成水腫。
  
  3、運動原則
  
  平時最好選擇步行的運動方式,非緊急情況下少開車少坐車,每天固定適當的時間鍛煉。步行或跑步有利于增強心血管的功能,對于老年人和體弱多病的人來說,可以增強免疫力,預防老年疾病的發生。
  
  4、情緒方面要調理
  
  平時要保持心情平和的狀態,學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火,多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定,不要過度的思慮。平時與人交往時少一些算計,懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過于緊張,要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境,提升自己的抗壓能力。
  
  溫馨提示:養生的小常識還有很多,涉及了生活的方方面面,平時一定要多留意積累。不要輕易相信沒有根據來源的養生知識,也不要輕易的購買養生產品,在購買前一定要調查清楚產品的成分和生產廠家及其他指標是否正常。

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