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骨質疏松為何會造成老人身高變矮呢?

作者:健康動力 時間:2019-09-17

  隨著人慢慢變老,身體的各個器官也在悄無聲息地退化著,骨質疏松也悄悄地找上了門。據統計,80歲以上老人90%都患有骨質疏松。當老人的身高比前1年降低2厘米,或是比年輕時低了3~5厘米,就需要警惕是否患了骨質疏松癥。
  
  骨質疏松為何會造成老人身高變矮呢?
  
  人的軀干由脊柱支撐,椎體骨主要由松質骨組成,骨質疏松也最容易發生在松質骨。當松質骨內的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成空洞,骨骼的強度、抗壓的能力大大減低,椎體骨的承重機能會減退。這時在不經意中,時常會發生一些微小的骨折,比如老年人在做一些扭轉身體、彎腰持物等動作時,突然感到腰痛,就可能發生了脊椎的壓縮性骨折。甚至自己的體重都有可能使椎體受壓變形、短縮。如果每個椎體縮短0.2厘米,全部24節椎體就可縮短4.8厘米。
  
  另外,連接椎體的椎間盤可因老化而蛻變脫水,椎骨間的空隙變窄,使身高又矮了一些。由于椎間盤變薄,抗壓能力減弱,椎體在受到即使輕微的外力時,都容易發生骨折,這樣椎體進一步縮短,如果骨折反復發生在多個椎體上,人的身高可縮短5厘米左右。
  
  怎么預防骨質疏松?
  
  1.增加鈣的攝入量。
  
  通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子,多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質,經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。
  
  2.不吸煙和少飲酒。
  
  酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞,使得骨量降低而誘發骨質疏松。所以預防骨質疏松要戒酒戒煙,煙酒不僅會導致骨質疏松,煙酒危害大,對人全身的五臟六腑都要影響。
  
  3.多參加體育運動。
  
  堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨質疏松的發生。
  
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