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常見的運動損傷

作者:健康動力 時間:2019-09-17

  常見的運動損傷,不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種:
  
  1.扭傷
  
  癥狀多為腳踝肌腱斷裂。在運動時避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力,減緩雙腳所受的沖擊,間接減低扭傷的幾率,是防止運動傷害的必要配備。
  
  2.肌肉拉傷
  
  大多因運動前未做熱身而導致。每次運動之前要做熱身至少5分鐘,動作不必復雜,只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。
  
  3.骨折和脫臼
  
  運動傷害導致的骨折以下肢為多,特別是腿部,最容易因訓練過度造成小腿骨折。此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫,當時疼痛癥狀并不會非常明顯,很容易被忽略。比較保險的做法是運動后發生不適癥狀,應迅速就醫。
  
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