最簡單的養生方法

　　今天我們一起學習一些簡單的養生方法，不僅可以使自己強身健體，而且還能避免各種疾病的發生。這些養生方法，簡單易選擇，隨時隨地都可以進行。
　　
　　1、梳頭
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
　　
　　2、叩齒
　　
　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
　　
　　3、鳴鼓
　　
　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
　　
　　4、揉眼
　　
　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
　　
　　5、捏鼻
　　
　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
　　
　　6、轉頸聳肩
　　
　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
　　
　　7、抬腳
　　
　　將腿抬起向天，使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，保持這個動作15分鐘。可促進全身肌肉富有彈性，氣血順暢。
　　
　　如果你是頸肩腰腿痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質增生、腰肌勞損、跌打損傷、股骨頭壞死、滑膜炎、頸椎病、肩周炎、膨出狹窄、滑脫勞損、風濕性關節炎、坐骨神經疼、水腫積水等癥狀 ，趕緊用復活草膏藥來體驗吧!