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肩周炎要怎么護理呢

作者:健康動力 時間:2019-09-24

  肩周炎是現在比較普遍的一種疾病,尤其是以女性居多,很多朋友長時間使用電腦,因為長時間保持一種姿勢,久而久之就容易得肩周炎,很多人關心的問題就是,肩周炎要怎么護理呢?
  
  肩周炎要怎么護理
  
  患者在調治期間,需配合適當的肩部自我保健,以加強效果。肩周炎患者進行自我保健的方法如下:
  
  肩周炎的6種自我保健方法
  
  1、兩手抱頭法
  
  兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
  
  2、單手壓肩法
  
  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
  
  3、擴胸分肩法
  
  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
  
  4、頭壓手掌法
  
  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
  
  5、捏拿手臂法
  
  取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。
  
  6、旋摩肩周法
  
  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。
  
  以上的內容介紹的是關于肩周炎的護理,得了這種疾病!患者朋友們一定要樂觀面對,保持一個良好的心態,因為個人的情緒也會影響疾病的變化,所以我們要正確看待肩周炎這種疾病。

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