<acronym id="sgyyc"></acronym>
<tr id="sgyyc"><optgroup id="sgyyc"></optgroup></tr>
<tr id="sgyyc"><optgroup id="sgyyc"></optgroup></tr>
<rt id="sgyyc"></rt><acronym id="sgyyc"></acronym>
<sup id="sgyyc"><small id="sgyyc"></small></sup>
<tr id="sgyyc"></tr>
首頁 > 新聞中心 > 常見問題

肩周炎患者都有哪些鍛煉方法

作者:健康動力 時間:2019-09-24

  可能會有很多人認為,如果患上了肩周炎疾病,那么患者不可以進行運動鍛煉,要臥床休息,其實不然,如果患上了肩周炎疾病,那么要進行適當有效的鍛煉,這樣才能更好的恢復身體健康,下面我們來看一下肩周炎患者都有哪些鍛煉方法呢?
  
  1、彎腰晃肩法:彎腰然后伸臂,緊接著做肩關節環轉運動,動作幅度要由小到大,由慢到快。
  
  2、爬墻運動:面對墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動,使上肢盡量高舉,然后再緩緩向下回到原處,反復數次。
  
  3、體后拉手:雙手向后,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反復進行。
  
  4、外旋鍛煉:第一步,背靠墻而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳背碰到墻壁,反復數次。
  
  5、雙肩內收外展運動:雙手在頸后部交叉,肩關節盡量內收及外展,反復數次。
  
  6、甩手鍛煉:患者站立位,做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反復進行。
  
  7、扶持牽拉:用雙手扶持身后的固定物體,作挺胸挺腹,牽拉患肢向后。
  
  8、扶持牽拉:先用雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊),然后做下蹲運動,最后用體重牽拉患肢盡量向上舉直。
  
  9、鍛煉操
  
  第一步,雙臂平伸,由頸椎開始依次向下至尾椎,每兩個椎骨間隔平行伸拉15次;
  
  第二步,左臂抬高,右臂放低,使按摩帶與身體呈45度角,上下移動斜拉30次;
  
  第三步,左右臂換姿勢,右臂抬高,左臂放低,使按摩帶與身體呈45度角,上下移動斜拉30次;
  
  第四步,單臂背后向下,另一臂上舉,使按摩帶與身體呈平行狀態左右伸移動拉30次;
  
  第五步,以方便夠達的姿勢左右手換持金至康按摩輪對頸肩腰背做恢復按摩鍛煉5分鐘。每天早晚各鍛煉一次,堅持20天。
  
  大家通過仔細的閱讀以上的文章,應該了解到了對于肩周炎疾病患者的鍛煉方法,希望能夠對大家有所幫助,也希望大家都能夠有所借鑒,患者可以適當的進行鍛煉,這樣可以增強自身的免疫力,盡快的恢復身體健康。

推薦閱讀 查看更多