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患上肩周炎怎么辦好

作者:健康動力 時間:2019-09-24

  患上肩周炎怎么辦好呢?這個問題在生活中是很多的患者都想要了解的,因為大家都知道肩周炎這種疾病給大家帶來的身體上是比較嚴重的,還會導致很多的患者連正常的穿衣吃飯都會受到影響,那么患上肩周炎怎么辦好?
  
  1、倒拜觀音
  
  動作要領:所謂的倒拜觀音動作其實很簡單,首先要做的是將雙手合十然后舉過頭頂,用手掌托住枕骨的后方,然后手指之間向后下方,將自己的腰挺直了。
  
  枕部發力往后壓雙手、頭、頸,背用力往后伸,面向天花約3~5秒,恢復直立姿勢。重復3次。
  
  動作作用:增強和維持肩關節的前屈旋后外展的功能,直接預防肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。
  
  2、叉步背拉手
  
  動作要領:首先左腳在前后腳在后,保持大概一步之遠,然后雙眼平視左側方,將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態,左手放在下面。
  
  從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者,可借繩子或小木棒把兩手連接起來。
  
  動作作用:增強和維持肩關節的后伸旋前內收的功能,直接預防肩周炎可能出現的摸背功能障礙。
  
  3、梳頭
  
  這個動作由于如同梳頭動作而得名,方法是患者雙手交替,沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉一圈,每次至少要做20次。
  
  其實也可以做抱頭的姿勢,首先兩個腳站立與肩膀同寬,然后雙手叉后腦。
  
  兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反復交替至少做20下。
  
  以上文章內容介紹的是關于患上肩周炎怎么辦好的相關問題介紹,希望以上介紹這些方法能夠給更多的患者帶來幫助,以上介紹的這些調治方法對于肩周炎的恢復也是有著一定的幫助作用,祝大家能夠做好正確的護理工作。

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