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冬季關節炎高發,保護關節,且行且珍惜!

作者: 時間:2018-12-18

  冬季是關節炎高發的季節,長期或嚴重的寒冷刺激會減緩關節軟骨的新陳代謝,并減弱其免疫防御能力,使軟骨面潰爛、破損從而發生炎癥。
  
  那我們該如何預防關節炎呢?一起了解一下吧~
  
  關節炎日常應該如何護理
  
  1、避免誘發的環境因素
  
  潮濕的生活環境容易滋生病原菌,不宜長時間居住。所以平時除了要注意生活環境的衛生外,想要更好地預防關節炎,你還需要保持居住環境的通風,做好防潮保暖的工作。
  
  2、合理的飲食
  
  很多人只知道營養缺乏會加重關節炎,實際上,肥胖、營養過剩也會加重風濕性關節炎、骨關節炎等。
  
  科學合理的飲食對于預防關節炎很重要,適量減少動物內臟以及禽肉海鮮食物的攝入量,同時盡量減少吸煙和喝酒的次數,對預防關節炎很有好處。
  
  日常生活中,也可以通過補充一些有利于關節健康的營養物質來預防關節炎,比如健絡精華和葡萄糖胺。
  
  3、適當的運動
  
  適當的運動可以幫助人體遠離疾病,散步是關節炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行有助于加強骨密度,同時它也能加強人的心肺功能,讓你變得更健康。
  
  同時大家也要調節好心情,保持積極樂觀以及穩定的心態對于預防關節炎同樣很重要喲~
  
  4、保護好關節
  
  大家平時盡量不要讓膝關節長時間保持固定的姿勢,這樣很容易加重膝關節的壓力,讓關節處于超負荷狀態,從而導致膝關節炎發生。
  
  對于中老年人來說,外出鍛煉的時候可以戴上護膝。要知道,隨著年齡的增長,人的骨密度也會降低,骨骼的承載力弱,護膝能夠避免讓關節長時間處于磨損和負重狀態。
  
  此外,低溫季節需要注意保暖防寒,如果關節長時間處于受涼的狀態,關節炎也會隨之而來。
  
  關節炎的食療方有哪些
  

  1、三七丹參粥



  
  步驟:
  
  三七15克左右,丹參15-20克,雞血藤30克洗凈;
  
  加入適量清水煎煮取濃汁;
  
  把粳米300克加水煮粥,待粥將成時加入藥汁,每天喝一次。
  
  功效:活血化瘀、通絡止痛。主治瘀血內阻、經脈不利。
  
  2、三七燉雞
  
  步驟:
  
  雄烏雞1只,三七粉6克,黃芪10克,用布袋縫補好放在雞腹里;
  
  加入黃酒10ml,隔水小火燉至雞肉熟;
  
  可用醬油蘸食,隔一天吃一次即可。
  
  功效:溫陽、益氣、定痛。主治證屬陽氣不足。
  
  如今關節問題開始出現年輕化的傾向,很多姑娘因為愛美不穿秋褲、露著腳踝,可千萬不能再這樣了!如果你身邊有這樣“要風度不要溫度”的女性,也要記得提醒一下她喲~

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