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緩解眼疲勞小妙招!

作者:健康動力 時間:2018-12-20

  看書看久了,電視看久了,工作久了,電腦看久了。。。這些都會造成眼睛的疲勞,怎樣快速的緩解眼睛疲勞呢,今天小編整理的一些緩解眼睛疲勞的方法,提供大家休息時參考用:


  
  現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由于我們生活在科技空前發達的現代社會中,電腦、電視或錄像把人們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上,長此以往造成嚴重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。
  
  以下為您介紹幾點實用的小方法,幫助您緩解眼部疲勞:
  
  用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。
  
  經常眨眼20分鐘,因為眨眼是眼部的天然按摩師。
  
  閉眼小憩片刻,能夠預防眼部緊張或疲勞。
  
  屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞。
  
  長時間工作一段時間后,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。
  
  伸出援手
  
  摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
  
  眨眼按摩
  
  每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
  
  注意光線
  
  在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
  
  中斷你的工作
  
  如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
  
  減弱熒屏的光線
  
  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。
  
  閉眼休息
  
  專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。
  
  泡茶
  

  但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。


  使用醫用冷敷眼貼
  
  當你工作學習疲勞時,可以嘗試用醫用冷敷眼貼消除疲勞。只需要15分鐘,眼睛就能感到清涼舒爽。摘下眼貼,眼前一片明亮,清澈如洗。

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