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眼疲勞、模糊這些都不是小問題,早重視才不會出大問題

作者:健康動力 時間:2018-12-20

  隨著手機的頻繁使用,使用手機幾乎成為現代人工作和生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作需要、閱讀喜好,整天注視手機屏,時間長了,很容易患視覺疲勞,甚至誘發其他一些眼病,如青光眼、干眼癥等。因此,經常使用手機的人應注意眼睛的養護。



  那么,經常用手機的人應該怎樣養護眼睛呢?一般要注意以下幾個方面:
  
  一、避免長時間連續看手機。通常連續看一小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放松。
  
  二、保持良好的工作姿勢。如以一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉得到放松。
  
  三、按摩穴位。如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明已經出現視覺疲勞癥狀,要立即停止看手機,休息一段時間。長時間看手機出現視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的穴位。常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太陽穴。
  
  揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側,距內眼角約0.5厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍。
  
  揉四白穴。四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續做四個八拍。
  
  揉太陽穴。太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約3厘米的地方,雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,連續做四個八拍。整個按摩過程大約需要兩分鐘。
  
  四、注意用眼衛生。其實不僅僅是飯前便后,在外出回家、碰觸錢幣、購買物品等可以碰到不潔物品之后都應該及時洗手。以防止在揉眼時,細菌進入眼睛引起眼部炎癥。在此尤其要提醒下女性朋友,化妝的眼線、睫毛膏一定要在卸妝時處理干凈。
  
  五、中午小憩或閉目養神。經過一上午的緊張工作,中午請閉目休息15分鐘左右,如果有條件,能夠進行午睡是最好的。如果沒有時間午睡,那么擠一些時間來閉目養神。在閉眼時讓眼部充分休息,以達到緩解眼部疲勞的作用。
  
  與此同時,還可以搭配使用醫用冷敷貼,對長期使用手機電腦出現的眼干、眼澀、眼疲勞有很好的效果。

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