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用眼疲勞怎么辦?教你幾個小妙招輕松緩解

作者:健康動力 時間:2018-12-20

  在電腦上工作,開車上下班,甚至悠閑地閱讀雜志。我們總是用我們的眼睛來觀察身邊的一切事物。但是,與我們的身體其他部分不同,我們很少花時間去鍛煉我們的眼睛。現在,越來越多的人在生活、工作中都離不開各類電子產品。
  

  電子產品雖然給人們帶來了方便,卻讓眼睛倍感壓力,尤其是對于不少上班族而言,經常會出現眼睛疲勞、干澀的現象。那么,如何才能有效緩解眼疲勞呢?眼睛是我們觀察世界最重要的器官,所以我們要好好保護它們。


  
  哪些原因容易導致眼睛疲勞呢?
  
  01、眼睛屈光異常
  
  對于很多患有遠視、近視、花眼、散光的人來說,無論是看遠近的物體都需要使用比正常的眼睛更大的調節力,時間長了更容易造成眼睛勞累。
  
  02、眼睛過度集合
  
  對于近視眼的人來說,由于閱讀距離近,會導致眼睛過度集合,視力也就下降,造成惡性循環,使眼睛更加疲勞。
  
  03、眼睛發育異常
  
  先天發育不全,如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難等。
  
  04、體質及生活因素
  
  平日生活沒規律,缺乏體育鍛煉或營養不良,均容易發生眼疲勞。
  
  05、年齡因素
  
  隨著年齡的增大,眼睛也會慢慢老化,如果未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
  
  如何緩解眼睛疲勞?
  
  『切勿長時間操作電腦』
  
  眼科醫生表示,盡量不要長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放松。
  
  『保持良好的坐姿』
  
  保持一個適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
  
  『閉目養神』
  
  如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀,可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作,切忌“目不轉睛”地盯著屏幕看,而應該放下手機,讓眼睛緩和一下。
  
  『遠觀法』
  
  抬眼看看遠處3-5秒,可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是,看得太遠反而無效,可以抬頭看看天花板,或回頭看看房間另一端的墻壁。
  
  『穴位按壓』
  
  眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重復3遍以上。
  
  『眼球操』
  
  長時間盯著電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然后頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重復2-3遍。
  
  『敷毛巾』
  
  眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30-50秒,等到不燙手時,敷于眼皮1-2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎癥的信號,此時宜用毛巾冷敷1-2分鐘。

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