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肩周炎終于有救了,一些簡單的鍛煉方法輕松搞定!

作者:健康動力 時間:2018-12-21

  經常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動,而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張勞累狀態,肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。



  肩周炎常見病因:
  
  肩關節活動受限:肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著病情進展,肩關節各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象,嚴重時肘關節功能也可受影響。
  
  肩周炎常見癥狀:
  
  1、早期肩周炎的癥狀:肩周炎的癥狀的早期是指肩部自發性疼痛,其疼痛常為持續性,表現不一。有的急性發作,但多數是慢性疼痛,有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。
  
  2、凍結期肩周炎的癥狀:肩周炎的凍結期是指肩痛逐漸減輕或消失,但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈;凍結狀態;。肩關節的各方向活動均比正常者減少50%-20%嚴重時肩肱關節活動完全消失,只有肩胛胸壁關節的活動。
  
  3、恢復期肩周炎的癥狀:恢復期的肩周炎的癥狀是指疼痛基本消失,個別病人可有輕微的疼痛。肩關節慢慢地松弛,關節的活動也逐漸增加,外旋活動首先恢復,繼則為外展和內旋活動。
  
  肩周炎護理方法:
  
  自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬, 兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往后方向做畫圈運動,然后再改為從后往前的方向。
  
  身體站直,兩腳打開。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然后左手背與右手背相貼。調整呼吸,整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。
  
  站直身體,兩腳打開。抬頭挺胸,收腹。以右手在上,左手在下的方式,兩手掌在背部緊貼,調整呼吸,保持動作數秒后,換左手在上,右手在下的姿勢重復動作。
  
  肩周炎對孕婦的危害也特別的大,所以最需要的是保暖,可以用下列產品,家里有孕婦的可以試試
  
  肩周炎飲食健康:
  
  肩周炎的日常飲食之附桂豬蹄湯,附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調味,煮沸服食。
  
  患有肩周炎可以吃當歸血藤雞蛋湯,全當歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個。

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