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關節炎的癥狀 關節炎的飲食要小心

作者:健康動力 時間:2018-12-21

  在生活中引起關節炎的原因有很多,比如過度的勞累,肥胖等都會引起關節炎,當發生關節炎的時候會出現哪些癥狀呢?如果得了關節炎的話我們應該怎么辦呢,飲食上需要注意什么嗎?一起來跟著膏藥招商廠家了解下吧。

  
  關節炎的癥狀
  
  1、疼痛:當發生關節炎的時候,首先你會感覺到關節處的疼痛,而且這種疼痛是持續不斷,反反復復的。疼痛的部位有時候可能還會涉及到某個部位或者是多個部位,所以關節炎很直觀的一個感受就是疼痛。
  
  2、腫脹:關節炎,根據字面上了解就是關節部位發生了炎癥,而當發生炎癥的時候,就會伴隨著炎癥部位的發紅和腫大,關節炎也是如此,會發現發炎的關節上出現紅腫的現象,還可以感受到溫暖的觸感。
  
  3、僵硬:關節炎還有一個典型的癥狀就是關節部位的僵硬,骨關節炎患者經常會感覺到手腳僵硬,尤其是晨起的時候,有些人久坐后也會突然感到關節動彈不得,經常發生在較長一段時間不運動時。
  
  4、摩擦音:骨關節炎發展到后期,由于關節軟骨退化、剝落,會使軟骨下的骨質暴露。當關節活動時,兩端軟骨下的骨頭裸露,互相觸碰時會發出聲音。
  
  關節炎怎么辦
  
  1、避免過度勞累
  
  關節炎發作很大程度是因為過度勞累,要注意避免干太重的活,及時適度地休息。學會管理控制自己的疲勞程度是減輕關節炎疼痛的關鍵
  
  2、堅持鍛煉
  
  研究表明,雖然患有關節炎的患者在首次開始運動時可能會出現疼痛短期增加,但持續的身體活動可能是長期減少癥狀的有效途徑。
  
  由于許多患有關節炎的人具有并發癥,例如心臟病,重要的是確保身體活動適合于每種疾病。一些適合于患有關節炎和心臟病的成人的聯合身體活動包括:步行、游泳、騎自行車等。
  
  3、吃健康均衡的飲食
  
  健康的飲食可以幫助您實現健康的體重和控制炎癥。避免精制加工食品和促炎動物來源的食物,并選擇抗氧化劑高,具有抗炎特性的全植物食品。有益于關節炎恢復的食物主要有:魚、堅果和種子、水果和蔬菜、豆、橄欖油、全谷類等。盡量少食用茄類蔬菜,一些研究表明,避免食用茄類蔬菜可以減少關節炎癥發作。
  
  4、改善睡眠
  
  睡眠不良可以加重關節炎的疼痛和疲勞。采取措施改善睡眠衛生,以便您更容易入睡睡眠,避免晚間食用含有咖啡因的食物飲料和劇烈運動,養成早睡早起的睡眠習慣。
  
  5、減肥
  
  肥胖往往是導致關節炎的一個重要原因,減掉身上的贅肉可以減輕關節的負擔,加快關節炎的康復速度。
  
  6、不要久坐
  
  不要長時間坐在同一個位置,定期休息定期活動保證關節處于活躍狀態。
  
  關節炎飲食禁忌
  
  1、牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,要少食。因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯等,易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
  
  2、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
  
  3、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。
  
  4、少飲酒和咖啡、茶等飲料,他們會加劇關節炎惡化。
  
  5、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。
  
  6、以素食為主,飯后宜食用水果100克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動物血、蛋、魚、蝦等。
  
  結語:當出現關節炎的時候,會有關節部位的疼痛,還會聽到有骨擦音,關節部位是紅腫、僵硬的。得了關節炎,要注意避免過度的勞累,多休息,避免吃一些辛辣刺激的食物,可以多加鍛煉,減輕癥狀。

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