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腰痛反復,纏綿不愈?專家教你緩解腰肌勞損!

作者:健康動力 時間:2018-12-24

  丨 腰肌勞損三大誤區丨



  
  ①放任不重視
  
  很多人一開始對腰肌勞損不在意、不重視,認為只是小問題,多休息就能恢復。在腰肌勞損的初期,由于我們腰部的肌肉還比較有彈性,休息之后確實可以得到明顯緩解,但隨著我們反復地重復對腰部的傷害,到后期發展成為慢性腰肌勞損、腰椎管狹窄、腰椎滑脫,為時已晚,治療難度就很大了。
  
  ②挺直腰就能預防腰痛
  
  脊椎是呈現S形的生理結構,久坐時彎腰和挺直腰都會增加腰椎受的壓力。久坐時,彎腰會加重腰部肌肉的緊張度,使腰部出現酸脹感和疼痛不適感。而若刻意挺腰,則將身體重心向前移,腰椎受的壓力就更大了
  
  ③可以完全恢復
  
  專家介紹,大部分腰肌勞損的人,肌肉、筋膜等軟組織很難恢復到最初的健康狀態。所以腰肌勞損患者需要做的是,通過治療和養護,止痛治痛,讓腰部少出問題,最大限度保障腰部健康。
  
  腰肌勞損--四大癥狀
  
  1.腰部肌肉酸痛或脹痛,嚴重時刺痛或灼痛;
  
  2.勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重;
  
  3.腰部活動不受限,但不能堅持彎腰工作,患者常需伸腰或以拳頭擊打腰部以緩解疼痛;
  
  4.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
  
  腰肌勞損--預防
  
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  適用于腰間盤突出,腰椎小節混亂,急性腰肌勞損,急性腰扭傷,腰椎骨折固定,脊柱側彎的康復治療

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